贾玲一年减重100斤的饮食与训练秘诀
春节期间，电影《热辣滚烫》中贾玲一年减重100斤的话题屡登热搜。近日，贾玲公开了自己的日常饮食和训练方法，引发广泛关注。
贾玲的”16+8″饮食原则
贾玲目前的日常饮食包括：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。她遵循“16+8″原则，每天只在8小时内进食，严格控制“一天20克油5克盐”的摄入量。
从暴饮暴食到健康生活
贾玲坦言，过去缓解压力的方式是“吃饭和喝酒”，现在已改为喝茶并保持早睡早起的健康作息。
专业教练见证蜕变
上海体育大学教授王德新作为贾玲的私人拳击教练，见证了她“每天坚持运动6-8个小时”的惊人毅力。王教授评价贾玲的付出“无比惊艳”。
拳击带来的身心改变
贾玲强调：“减重100斤不是让我变瘦了，是变强了。”拳击不仅改变了她的身材，更重塑了她的内心。
医生提醒：科学减重很重要
专家提醒，贾玲式减肥不适合大部分人。世卫组织建议每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤的“匀速”减肥方式更健康。
科学减重要注意：保证碳水摄入、固定进餐时间、循序渐进运动，必要时寻求专业医疗帮助。