舒淇49岁生日素颜照惊艳
前几天，舒淇迎来了自己49岁的生日，在社交平台上晒出的庆生照低调又甜蜜！
没有热闹的派对，也没有华丽的装扮，只是穿着舒适的睡衣，全素颜出镜，却依然让人觉得她在发光。
随后，林女士就顶着她的高奢脸出街了，焦点气质宛若天生，简简单单推个门就有一种明媚气息扑面而来。
今年也是舒淇出道的第30年，能十几年如一日地保持这种超紧致的状态不要太厉害，更何况她越来越美～
众所周知，舒淇非常自律，不管是脸还是身材，姐都没垮过，而在生日这种日子里，她也仅仅是用一小块蛋糕和一碗清汤面作为放纵餐。
碳循环减肥法解析
明星有上镜需求，我们不必用同等标准要求自己，但好身材和健康并不冲突，最近国家也一直在强调健康减重的问题，并实施起了“体重管理年”行动。
而且随着天气渐暖，很多姐妹已经意识到露肤季近在咫尺，于是新一拨减肥或准备减肥的人群已经摩拳擦掌、跃跃欲试了。
说到减脂，就不得不提近期风很大的碳循环减肥法了，去年伊能静提出时就掀起了一波热潮，前段时间张凌赫给粉丝关于减肥的回复意见中也提及该方法。
随便搜搜经验贴，掉秤数字都很难让人不心动，那么深受明星喜爱的碳循环减肥法，我们真的能尝试吗？
什么是碳循环减肥法？
碳循环减肥法是通过定期调整碳水摄入量，并结合不同强度的运动来实现减重的方法。
具体点来说，就是在需要碳水的时候提高摄入量，使身体不断碳，处于不断代谢的状态，并有助于加速脂肪燃烧。
而在不太需要碳水的日子里降低摄入量，甚至是断碳，打造热量缺口，迫使身体消耗脂肪供能，又不易掉肌肉。
碳循环减肥法的优势
另一方面，这种减肥法有助于打破平台期，通常选择节食的姐妹，都会面临一种困境：减了没几天就陷入平台期，对抗不过人性，某一天突然开始暴食……
这是由于我们制造热量缺口时，身体会降低瘦素并提高饥饿素，导致体重停滞不前，大脑还会发出“好饿”的信号，你就忍不住想吃东西。
只有保证定期摄入碳水，才能提高瘦素+降低饥饿激素，让身体有饱腹感的同时，也能尽量避免出现月经离家出走、脱发、失眠等健康问题哦！
如何实施碳循环减肥法？
伊能静提出的碳循环减肥法包括液断日、蛋白断日和蔬菜断日，可能对部分人有效，但不提倡大家照抄。
因为本质上还是以不吃碳水为主，尤其是胃、胆囊不好和贫血人群，不要轻易尝试哦！
其实想尝试碳水循环，每个人可以结合自身情况和需求制定具体的安排规划，比如将周期循环分为高碳日、中碳日和低碳日。
注意事项
无论采用哪种减肥法，都得保证营养摄入均衡，一是为了健康，二是避免影响新陈代谢，所以记得适当补充维生素等微量元素补剂～
俗话说，七分吃三分练，建议大家在碳循环饮食的同时结合运动，不仅要安排可以燃脂的有氧运动，还需要增加力量训练。
要记得，减重是为了个人的健康，瘦不是唯一的审美标准，发自内心地认可并喜欢自己的身材是最重要的哦！